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怎样做头部运动——降压保健操第三节
发布者: 山东省济南市体育总会   发布时间:2017-02-09    浏览:505次

第三节:头部运动(两个八拍)。 预备姿势:两脚开立与肩同宽,两手叉腰。

1.慢慢低头

2.还原成预备姿势。

3.头慢慢后仰

4.还原成预备姿势。

5.头慢慢向左侧倾斜

6.还原成预备姿势

7.头慢慢向右侧倾斜

8.还原。

第二个八拍最后一拍还原成立正。 要求:动作缓慢,头部侧倒时尽力做到最大限度。

第一节:按摩头部      第二节:按摩耳廓

第四节:扩胸运动      第五节:四肢运动        第六节:体侧运动

第七节:体转拍胸运动        第八节:全身运动        第九节:整理运动